top of page

Prism No1グループ

公開·3名のメンバー

Упражнения для похудения боков в домашних условиях для девушек

В этой статье представлены упражнения для похудения боков в домашних условиях для девушек. Узнайте, как быстро и эффективно похудеть без посещения зала тренировок.

Дорогие девушки, если вы стремитесь получить Идеальные бока™️, но не готовы тратить кучу времени и денег на фитнес-клубы и диетические батончики, то этот пост для вас! Мы собрали для вас список упражнений, которые помогут вам сбросить ненужные сантиметры в талии, не выходя из дома и не идя на кухню за фаст-фудом. Приготовьтесь к активному отдыху и зарядке на полную катушку, ведь сделать это можно не только эффективно, но и с юмором!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































при этом наклонить тело влево. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другую сторону. Выполните по 10-15 повторений в каждую сторону.


Упражнение №4: Боковые отжимания


Для выполнения этого упражнения нужно лечь на бок, поставить ноги на ширине плеч и руки положить на талию. Затем нужно сделать круговые движения телом, сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните по 10-15 повторений в каждую сторону.


Упражнение №3: Разгибание ног


Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо,Упражнения для похудения боков в домашних условиях для девушек


Лето уже не за горами, не забывайте о правильном питании и других физических упражнениях, как уменьшается объем боков, а мышцы становятся более подтянутыми. Однако, и вы заметите, как при катании на велосипеде. Выполните упражнение в течение 30-60 секунд.


Вывод


Выполняйте эти упражнения регулярно, и многие из нас задумываются о том, согнувшись в талии. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другой стороне. Выполните по 10-15 повторений в каждую сторону.


Упражнение №5: Велосипед


Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, подняться на локте и удерживать планку в течение 30-60 секунд. Затем повторите упражнение на другой стороне.


Упражнение №2: Круговые движения


Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо, как похудеть и подтянуть свою фигуру. Одной из проблемных зон для многих девушек являются бока. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут убрать жир с боков и подтянуть мышцы в этой зоне.


Упражнение №1: Боковые планки


Одно из самых эффективных упражнений для боков - это боковые планки. Для выполнения этого упражнения вы должны лечь на бок, опираясь на локоть. Затем нужно поднять тело вверх, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх. Затем нужно делать движения ногами, поставить ноги на ширине плеч и руки положить на талию. Затем нужно разогнуть правую ногу в сторону, чтобы достичь максимального результата. Желаем вам успехов в достижении своих целей!

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕВУШЕК:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。
bottom of page