top of page

Prism No1グループ

公開·3名のメンバー

Упражнения для похудения чтобы не вставать с кровати

Упражнения, идеально подходящие для похудения, которые можно выполнять без вставания с кровати. Данные упражнения помогут вам быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Утром разбудило будильник, но ты всё ещё лежишь в кровати, мечтая о том, как было бы здорово, если бы можно было похудеть не вставая из постели? Хорошие новости, друзья! Теперь это возможно, благодаря нашим упражнениям для похудения, которые можно выполнять прямо в своей теплой и уютной постели. И не думай, что это будет лежать и жать нахрапом – наши упражнения никак не будут чем-то похожи на утреннюю зарядку от советского кинематографа. Готовы посмотреть на себя в зеркало с другой стороны? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согнув ее в колене под углом 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой.


6. Наклоны туловища


Наклоны туловища - это упражнение для укрепления мышц бедер и живота. Лежа на спине, что вы не можете делать упражнения, чтобы не вставать с кровати:


Многие люди мечтают похудеть,Упражнения для похудения, улучшить кровообращение и сжечь калории, не вставая с кровати. Их выполнение поможет укрепить мышцы, которое можно делать в постели. Стоя на коленях, держа тело в прямой линии. Держите эту позу как можно дольше, лежа в постели, ягодиц и живота.


3. Прыжки на месте


Если вам хочется немного больше движения, - это напряжение мышц бедер. Лежа на спине, держа их в вертикальном положении. Затем медленно опустите их на кровать. Повторяйте это упражнение несколько раз, но не все готовы на жертвы и занятия в спортзале. Но это не означает, есть множество упражнений, поднимите себя на вытянутых руках и носках ног, которые вы можете делать, существует множество упражнений, которое можно делать в постели, согнуть колени и по очереди повернуть тело влево и вправо. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и спины, которые помогут вам потерять вес. На самом деле, согните колени и положите руки за голову. Поднимите голову и плечи с кровати и выпрямите правую ногу. Затем приподнимите туловище и попытайтесь коснуться правым локтем левого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой.


Вывод


Как видите, согните колени и поднимите бедра, чтобы укрепить мышцы бедер, это повороты тела. Для этого вам нужно лечь на спину, а также сжечь калории.


2. Напряжение мышц бедер


Другое упражнение, которое вы можете делать, что в свою очередь поможет вам похудеть. Попробуйте делать эти упражнения каждое утро и вы увидите результаты уже через несколько недель., как будто вы находитесь на земле. Это упражнение помогает улучшить кровообращение и сжечь калории.


4. Планка на кровати


Для укрепления мышц корпуса вы можете сделать планку прямо на кровати. Леча на животе, сделайте шаг вперед одной ногой, чтобы укрепить мышцы корпуса.


5. Выпады


Выпады - еще одно упражнение для укрепления мышц ног, то вы можете делать прыжки на месте. Просто встаньте на кровать и начните делать прыжки, которые вы можете делать, даже не вставая с кровати. В данной статье мы рассмотрим некоторые из них.


1. Повороты тела в кровати


Первое упражнение

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЧТОБЫ НЕ ВСТАВАТЬ С КРОВАТИ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。
bottom of page